Temperatura pokojowa, czyli jaka?

Istnieje wiele wytycznych i wskazówek co do komfortowego funkcjonowania w czterech ścianach – jedna z nich dotyczy jakości i temperatury powietrza. Jaka temperatura pokojowa jest optymalna? Czy w każdym pomieszczeniu powinno być tyle samo stopni Celsjusza?

Optymalna temperatura w mieszkaniu – podstawowe informacje

Jakość, stopień wilgotności i temperatura powietrza to jedne z niezwykle istotnych wskaźników, które decydują o komforcie przebywania w mieszkaniu. Choć pozornie wydaje się to niekoniecznie pierwszorzędnym problemem, może mieć wpływ na Twoje samopoczucie, poziom energii na co dzień, a nawet, w długofalowym ujęciu, na zdrowie.

Trudność w ustaleniu idealnej temperatury polega na względności tych parametrów. Zależnie od wieku, poziomu aktywności fizycznej, ciśnienia krwi, przyzwyczajeń, a także masy ciała, każdy z nas temperaturę odbiera nieco inaczej. Ważne jest zatem, aby w Twojej przestrzeni mieszkalnej, gdzie spędzasz najwięcej czasu, panowała optymalna dla Ciebie i domowników temperatura pokojowa.

Najlepsza temperatura pokojowa w zależności od pomieszczenia

To, jaka temperatura będzie najlepsza w Twoim domu, jest także zależne od przeznaczenia poszczególnych pomieszczeń, ich przestronności, dostępu do naturalnych wywietrzników w postaci okien itd. Przyjmuje się jednak uniwersalne wartości, które mogą stanowić punkt odniesienia w kontrolowaniu dogodnych wskaźników temperatury. 

Pomieszczenia dziennego użytku, takie jak salon, jadalnia czy pokój dzienny, najlepiej, aby miały temperaturę w granicach 20-22°C. Stanowią one często przestrzeń wypoczynkową, zatem organizm nie ma w nich okazji do produkowania energii i dlatego przy chłodniejszym powietrzu odczucie mogłoby być niekomfortowe.

Kuchnia, jako miejsce, w którym z reguły wiele się dzieje – krzątanina związana z przygotowywaniem posiłków, podgrzewaniem ich, gotowaniem, smażeniem i pieczeniem – wymaga nieco niższych temperatur. W idealnych warunkach jest to przedział 16-18°C, podobnie jak w sypialni. Komfortowy sen i nocny wypoczynek najlepiej realizować bowiem w wywietrzonym pomieszczeniu. Z kolei w łazience dbamy o utrzymanie temperatury w granicach 22-24°C.

W pomieszczeniu dla noworodka

Jaka powinna być temperatura w domu, kiedy znajduje się w nim malutkie dziecko? To pytanie często zadawane przez młodych rodziców. Większość ekspertów wskazuje jednak na wartości bardzo zbliżone do tych sugerowanych dla dorosłych. Klucz stanowi jednak jeszcze dokładniejsze kontrolowanie, ile stopni mamy w pomieszczeniu, w którym dziecko przebywa i śpi, a także jaka jest wilgotność powietrza.

Optymalna temperatura w domu ma ścisły związek właśnie z wilgotnością. Zbyt ciepłe powietrze może doprowadzić do przesadnego przesuszenia, które negatywnie oddziałuje na wrażliwe dziecięce błony śluzowe i może powodować dyskomfort. Z kolei zbyt wilgotne powietrze prowadzi do kłopotów z oddychaniem, ospałości i łatwiejszego rozwoju infekcji. Dobrze jest zaopatrzyć się w dokładny termometr – pozwalający także na kompleksowy pomiar innych parametrów powietrza w Twoim mieszkaniu.

Najzdrowsza do spania

Jaka jest idealna temperatura do spania? Przyjmuje się, że w sypialni termometr powinien wskazywać około 17-18°C. Jeśli odczyt będzie wyższy, fazy snu ulegną skróceniu i organizm nie zregeneruje się wystarczająco. Natomiast zbyt niska temperatura poskutkuje nadmiernym poceniem się (mającym na celu rozgrzać zmarzłe ciało). Od powyższej reguły wyjątek stanowią osoby starsze oraz dzieci – w ich przypadku zalecane jest spanie w około 20°C.

Tabela temperatury z podziałem na pomieszczenia